День 14. Упражнение Планка для похудения
Получи БЕСПЛАТНЫЙ подарок - PDF-книгу о технике выполнения планки -
http://b-zdorovi.ru/planka/
Всем привет! Сегодня 14 видео проекта #argofit
Вес – 82,3 кг
Талия – 88 см
Тема сегодняшнего видео – «Планка»
«Планка» — это упражнение, которое делается следующим обозом – вы ложитесь на пол и делаете упор на согнутые локти и носки, тело параллельно полу. Вы этой позе вы лежите сколько сможете. Самое лучшее – это от 1 минуты. Личный мой рекорд был 3 минуты, хотя я знаю людей, которые и 5 минут делали.
Данное упражнение отлично прорабатывает несколько групп мышц, но самое главное, идет большое сжигание жиров в области пресса. Когда вы встаете после планки, у вас мышцы очень напряжены и создается такой эффект, что живот как бы «сдувается»
Я делаю 4 подхода и стою столько, сколько смогу. Делаю почти каждый день.
Посмотрите в видео, как правильно ее делать!
Прямо сейчас скачайте PDF-файл и узнайте больше про это упражнение!
---------------------------------------
Вступай в нашу группу Вконтакте -
http://vk.com/b_zdorovi
Подписывайся на мой канал -
http://www.youtube.com/user/volargo?sub_confirmation=1
Похожие видео:
https://www.youtube.com/watch?v=owEflSuqrwc